私の禁煙成功記 （実践編）

こんにちは。これをお読みいただく方は少なからず禁煙に興味をお持ちなのかなと思います。

煙草をすわない人がいかに喫煙者に冷たいものであるか、私自身よく知っておりますので、この記事が少しでも参考になれば幸いです。

広告宣伝ではないので、商品名は出しませんが、私は８０００円ほどで、３週間分のフィルターを購入しました。

アメリカで開発され使用した７１％の方が禁煙に成功したとのことでした。また他のフィルターとことなり、煙の通過途上に綿などの物質を詰め込んだりしないため、味がかわらないとのことでした。これは実際に使用してその通りでした。

その内訳は、３週間分のよく見かけるフィルターと区別がつかないフィルターと小さな冊子４冊でした。


率直にいって、ずいぶん安い原価で出来るんだろうなと思いました。

フィルターは３種類あって、第１週目が２５％のニコチン削減、第２週目で５０％、第３週目で７５％、第４週目から禁煙という内容です。第３週までは、特に煙草の本数を減らす必要もありません。

これだけですが、私は特に苦しい思いもせず、禁煙に「成功」しております。「成功」とはこの冊子でもいっていますが、煙草をやめる、いわゆる「禁煙」とは考えず、「煙草を休む」と考えなさいということです。１日１日、すわない日をつなげていくことが重要だということです。

それで、今もすわない日をつないでいます。

毎朝、その日の言葉を冊子でよみ、１日が終わるとその日すった煙草の本数を午前中と午後とに分けて記入し、煙草をすってどう感じたかをチェックします。おいしかった、イライラした、退屈だった、その他、という内容だったとおもいます。

第１週の２５％が終わると第２週の５０％にはいります。フィルターが残っていても、５０％に変えます。第３週は同様に７５％とします。

ニコチンについては、都合２１日かけてのソフトランディングですので、これが結構ポイントである気がします。


以上から私はこのフィルターを使わない以下のプログラムを考えました。

【例】メビウス１０ミリを吸っている方の場合

・　第１週目　８ミリ　（20%削減)
・　第２週目　６ミリ　（40%削減）
・　第３週目　３ミリ　（70%削減）

これで第４週目から煙草を休まれることはいかがでしょうか。

おそらく私がフィルターでおこなったことと同じようにいくように思います。

これで不安な方は第４週目　１ミリ(90%削減）をオプションで入れる手もあるかもしれません。

ただ、計画を一度たてたら絶対に変更しないこと、毎日必ず１行でもいいので日記を書くこと。

日記の内容は午前中と午後にすった煙草の本数とそれについての感想だけでいいです。

最後に禁煙はなにか上昇している感覚があって、とても楽しいですよ。

私は何度でも煙草を吸って、なんどでも禁煙したいと思うくらい楽しいです！

ぜひ禁煙され、たべものもおいしく、健康な生活を楽しんでくださいますことをお祈りしております。

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